22,15 km in einer Pace von 5:52 bei einem Puls von 142.
Über den Dachser nach Kreen, weiter zur Geltnachbrücke, Hörmannshofen, an der Wertach entlang zur Heubrücke.
Durch Biessenhofen zum Holdersberg weiter nach Ebenhofen, über den Wertachstau nach Ennenhofen, Fendt, Kaufmarkt und durch die Innenstadt zurück.
1 Grad Schneegriesel, Westwind.
OLALA (Optimaler langer Lauf): wird am Anfang als langsamer Dauerlauf gestartet, ist die letzte halbe Stunde angebrochen wird eine Viertelstunde schnell gelaufen (von zügig bis zum Halbmarathonrenntempo), die letzte Viertelstunde wird dann langsam ausgelaufen.
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Haha 22 km !
AntwortenLöschenÜbrigends hab ich grad was gefunden :
AntwortenLöschenRunning-Rich - Richard Heumann
M40 100.10 km 09:18:17 00:05:35
WernerH - Werner Heumann
M30 99.97 km 09:47:20 00:05:53
Muss ich jetzt wegen 140m nochmal die Schuhe schnüren?