Dienstag: 11,2 km, Puls 151
Über Kreen, Allee den Dachser umrundet.
9 Grad, sonnig.
Beim Auslaufen kamen mir drei 10-12 jährige Jungs entgegen.
Einer lief neben mir her und meinte "bist du aber langsam, da ist ja meine Oma schneller"
ich sagte zu ihm "nach einem harten Training soll man langsam auslaufen, du spielst doch gewiss Fussball solltest das wissen" darauf er: "ich spiel höchstens Taschenbilliard".
Ich hätte mich in dem Alter nicht getraut, einen Erwachsenen blöd anzuquatschen, kommt man an den falschen gibts einen Satz heiße Ohren.
Mittwoch: 15,4 km, Puls 142
Über den Dachser, Kreen, Hörmannshofen, Ebenhofen, Dachser
13/12 Grad, sonnig
Intervalltraining 10x0,8 km.
Durchschnittliche Intervallpace 4:05.
Freitag: 13,6 km, Puls 151
Über Weibletshofen, Thalhofen, Hattenhofen, Geisenhofen, Ebenhofen
16/15 Grad, sonnig
Sonntag: 32 km, Puls 138
Über Altdorf, Ebenhofen, Bachtelsee, Bärensee, Berufsschule KF, Apfeltrang, Ebenhofen, Ennenhofen, Fendt
6/10 Grad, Regenschauer
In ganz Deutschland werden in der Nacht auf Sonntag die Uhren auf Sommerzeit umgestellt.
In ganz Deutschland?
Nein, ein kleines Dorf namens Geisenried ganz im Süden des Landes, wehrt sich gegen die Zeitumstellung.
Und so kommt es das ich einsam und enttäuscht um 08.00 Uhr zum langen Lauf aufbreche, den ich eigentlich zusammen mit Werner absolvieren wollte.
Sonntag, 27. März 2011
Sonntag, 20. März 2011
8. Woche Marathontraining (68 km)
Dienstag: 10,9 km, Puls 142
Über Geisenhofen, Ebenhofen vom Auto-Singer heimgelaufen
Donnerstag: 13,5 km, Puls 146
Über die Allee, Hochwiesparkplatz, Gwend, Schulen
6 Grad, Regen
Freitag: 13,3 km, Puls 152
Über Kreen, Geltnach, Hörmannshofen, Ebenhofen
6 Grad, bewölkt
Sonntag: 30 km, Puls 137
Über Ettwiesen, Fechsen, Ronried, Texas, Balteratsried, Schmid´s Wies, Sulzschneid, Osterried, Bertoldshofen, Kreen
-1/3 Grad, Hochnebel, sonnig
Kurz vor Bertoldshofen standen fünf Rehe in der Wiese und liessen es sich schmecken.
Obwohl ich nur 50 m entfernt vorbeilief flüchteten die nicht.
In Bertoldshofen noch den Werner getroffen, ich war bei Km 23 er erst bei 16.
Über Geisenhofen, Ebenhofen vom Auto-Singer heimgelaufen
Donnerstag: 13,5 km, Puls 146
Über die Allee, Hochwiesparkplatz, Gwend, Schulen
6 Grad, Regen
Freitag: 13,3 km, Puls 152
Über Kreen, Geltnach, Hörmannshofen, Ebenhofen
6 Grad, bewölkt
Sonntag: 30 km, Puls 137
Über Ettwiesen, Fechsen, Ronried, Texas, Balteratsried, Schmid´s Wies, Sulzschneid, Osterried, Bertoldshofen, Kreen
-1/3 Grad, Hochnebel, sonnig
Kurz vor Bertoldshofen standen fünf Rehe in der Wiese und liessen es sich schmecken.
Obwohl ich nur 50 m entfernt vorbeilief flüchteten die nicht.
In Bertoldshofen noch den Werner getroffen, ich war bei Km 23 er erst bei 16.
Sonntag, 13. März 2011
7. Woche Marathontraining (52 Km) mit Halbmarathonwettkampf
Dienstag: 11,4 km, Puls 152
Über Kreen, Allee, Keltenstrasse
9/7 Grad, sonnig; das erste mal mit kurzer Tight gelaufen.
Mittwoch: 9,2 km, Puls 139
Über den Dachserberg, Altdorf, Wertachstau
10/9 Grad, sonnig
Eigentlich sollten es 70min werden, doch nach 5km kam der Mann mit dem Hammer, ich hatte überhaupt keine Power mehr und joggte langsam wieder heim.
Komisch ich hab gedacht der Hammermann kommt erst ab km 30!?
Freitag: 10,5 km, Puls 143
Über Ebenhofen, Altdorf, Wertachstau
10/9 Grad, sonnig
Sonntag: Halbmarathonwettkampf in Kandel
In der Nähe von Kandel (35km entfernt) wohnt eine Cousine von meiner Mutter, da läßt sich ein Besuch elegant mit dem Lauf am nächsten Tag verbinden.
Anreise am Samstag Nachmittag, mörderischer Verkehr lauter Belgier und Holländer auf dem Weg heim vom Skiurlaub, kilomerweise zähfliessend mit Stau.
Sonntag früh eine Stunde vor dem Start Ankunft in Kandel, da gehts schon richtig ab, die besten Parkplätze sind schon lange weg und ich muß über einen Kilometer vom Start entfernt parken.
Trotz 1700 Voranmeldungen geht die Ausgabe der Startunterlagen und des Finishershirts sehr zügig.
Beim umkleiden ist mir dann aufgefallen das ich keine Sicherheitsnadeln dabei habe, in den Startunterlagen waren auch keine.
Also vor dem Start nochmal in die Halle, da gabs welche.
Der Start war in Blöcke aufgeteilt, ich stellte mich in den mit Zielzeit 1:30 bis 1:45, der war ca. 100m vom Startbanner weg was bei Nettozeitmessung nichts ausmacht.
Die Temperatur war mit 12 Grad perfekt, der leichte Regen störte nicht.
Die ersten zwei km war an ein freies laufen nicht zu denken, dauernd musste überholt werden. Wie immer standen die langsamsten anscheinend in den vorderen Blöcken.
Zuerst ging es durch Kandel hindurch, an schönen Fachwerkhäusern vorbei, ab und an schauten die Bewohner teilnahmslos aus dem Fenster.
Dann über die Landstrasse nach Minfeld ab jetzt durch den Wald.
Danach kam der übelste Teil der Strecke: auf einer breiten, schnurgeraden Strasse 3,5 km hin dann ein Wendepunkt und 3,5 km zurück.
Das schöne ist das man jetzt sieht wer alles hinter einem läuft, das Ende der Schaar bilden die Läufer mit der Geschwindigkeit eines Fußgängers.
Da sieht man alle Bekleidungsvarianten von kurz/kurz bis lang/lang + Jacke mit Handschuhen und Mütze.
Auch die Läufer, die Wasser- und Gelrationen für einen 100 km Lauf dabei haben dürfen nicht fehlen.
Bei km 16 hatten wir die Gerade endlich hinter uns und es geht durch den Wald Richtung Ziel.
Ich habe keine Probleme meine Geschwindigkeit zu halten, laufe noch einen schnellen letzten Km (4:08) und bin nach Handgestoppten 1:35:40 bei einem Durchschnittspuls von 162 im Ziel.
Offizielles Ergebnis 1:35:33; Platz 290 von 1288; das kuriose ist, das beim Einlauf die Bruttozeit gewertet wird, der Läufer in der Nettozeit zwei Plätze vor mir (4 sec) liegt in der Einlaufliste auf einmal 18 Plätze vor mir!
Fazit: sehr schnelle Strcke mit nur 30 Hm, aber nicht sehr sehenswert, wenig Zuschauer.
Über Kreen, Allee, Keltenstrasse
9/7 Grad, sonnig; das erste mal mit kurzer Tight gelaufen.
Mittwoch: 9,2 km, Puls 139
Über den Dachserberg, Altdorf, Wertachstau
10/9 Grad, sonnig
Eigentlich sollten es 70min werden, doch nach 5km kam der Mann mit dem Hammer, ich hatte überhaupt keine Power mehr und joggte langsam wieder heim.
Komisch ich hab gedacht der Hammermann kommt erst ab km 30!?
Freitag: 10,5 km, Puls 143
Über Ebenhofen, Altdorf, Wertachstau
10/9 Grad, sonnig
Sonntag: Halbmarathonwettkampf in Kandel
In der Nähe von Kandel (35km entfernt) wohnt eine Cousine von meiner Mutter, da läßt sich ein Besuch elegant mit dem Lauf am nächsten Tag verbinden.
Anreise am Samstag Nachmittag, mörderischer Verkehr lauter Belgier und Holländer auf dem Weg heim vom Skiurlaub, kilomerweise zähfliessend mit Stau.
Sonntag früh eine Stunde vor dem Start Ankunft in Kandel, da gehts schon richtig ab, die besten Parkplätze sind schon lange weg und ich muß über einen Kilometer vom Start entfernt parken.
Trotz 1700 Voranmeldungen geht die Ausgabe der Startunterlagen und des Finishershirts sehr zügig.
Beim umkleiden ist mir dann aufgefallen das ich keine Sicherheitsnadeln dabei habe, in den Startunterlagen waren auch keine.
Also vor dem Start nochmal in die Halle, da gabs welche.
Der Start war in Blöcke aufgeteilt, ich stellte mich in den mit Zielzeit 1:30 bis 1:45, der war ca. 100m vom Startbanner weg was bei Nettozeitmessung nichts ausmacht.
Die Temperatur war mit 12 Grad perfekt, der leichte Regen störte nicht.
Die ersten zwei km war an ein freies laufen nicht zu denken, dauernd musste überholt werden. Wie immer standen die langsamsten anscheinend in den vorderen Blöcken.
Zuerst ging es durch Kandel hindurch, an schönen Fachwerkhäusern vorbei, ab und an schauten die Bewohner teilnahmslos aus dem Fenster.
Dann über die Landstrasse nach Minfeld ab jetzt durch den Wald.
Danach kam der übelste Teil der Strecke: auf einer breiten, schnurgeraden Strasse 3,5 km hin dann ein Wendepunkt und 3,5 km zurück.
Das schöne ist das man jetzt sieht wer alles hinter einem läuft, das Ende der Schaar bilden die Läufer mit der Geschwindigkeit eines Fußgängers.
Da sieht man alle Bekleidungsvarianten von kurz/kurz bis lang/lang + Jacke mit Handschuhen und Mütze.
Auch die Läufer, die Wasser- und Gelrationen für einen 100 km Lauf dabei haben dürfen nicht fehlen.
Bei km 16 hatten wir die Gerade endlich hinter uns und es geht durch den Wald Richtung Ziel.
Ich habe keine Probleme meine Geschwindigkeit zu halten, laufe noch einen schnellen letzten Km (4:08) und bin nach Handgestoppten 1:35:40 bei einem Durchschnittspuls von 162 im Ziel.
Offizielles Ergebnis 1:35:33; Platz 290 von 1288; das kuriose ist, das beim Einlauf die Bruttozeit gewertet wird, der Läufer in der Nettozeit zwei Plätze vor mir (4 sec) liegt in der Einlaufliste auf einmal 18 Plätze vor mir!
Fazit: sehr schnelle Strcke mit nur 30 Hm, aber nicht sehr sehenswert, wenig Zuschauer.
Sonntag, 6. März 2011
6. Woche Marathontraining (69Km)
Dienstag: 11,8km, Puls 144
Über Weibletshofen, Thalhofen, Gwend, Krankenhaus, Schloßkirche
In Höhe Gwend Poursuivant beim Rollskitraining getroffen.
+3/+1 Grad, bewölkt, kalter Ostwind
Mittwoch: 12,6km, Puls 148
Über den Dachserberg, Kreen, Altdorf, Wertach, Ebenhofen, Ennenhofen
Es waren 10km im MRT zu laufen, es wurde eine Pace von 5:17.
+3/+1 Grad, sonnig, kalter Ostwind
Freitag: 14,6km, Puls 151
Über Weibletshofen, Thalhofen, Hattenhofen, Geisenhofen, Ebenhofen, Wertachstau
Die 65min im hohen Pulsbereich bin ich mit einer Pace von 5:03 gelaufen.
+1/0 Grad, sonnig
Sonntag: 30km, Puls 142, Pace 6:22
Über Ebenhofen, Holdersberg, Apfeltrang, Wenglingen, Aitrang, Elbsee, Hattenhofen, Thalhofen
-4/+1 Grad, sonnig/Hochnebel
Bis km 17 ein tolles Laufwetter (sonnig, Windstill), dann plötzlich einsetzender Ostwind: die Sonne verschwindet hinter Hochnebel.
Durch den Wind und wegen der fehlenden Sonne begann ich teilweise zu frieren, sowas ist beim laufen eigentlich selten.
Insgesamt 204 Höhenmeter drücken das Tempo nach unten, besonders die Wenglinger Steige mit 80 Hm am Stück haut rein.
Nächsten Sonntag ist ein Testhalbmarathon angesetzt, ich werde den beim Bienwaldmarathon mitlaufen.
Über Weibletshofen, Thalhofen, Gwend, Krankenhaus, Schloßkirche
In Höhe Gwend Poursuivant beim Rollskitraining getroffen.
+3/+1 Grad, bewölkt, kalter Ostwind
Mittwoch: 12,6km, Puls 148
Über den Dachserberg, Kreen, Altdorf, Wertach, Ebenhofen, Ennenhofen
Es waren 10km im MRT zu laufen, es wurde eine Pace von 5:17.
+3/+1 Grad, sonnig, kalter Ostwind
Freitag: 14,6km, Puls 151
Über Weibletshofen, Thalhofen, Hattenhofen, Geisenhofen, Ebenhofen, Wertachstau
Die 65min im hohen Pulsbereich bin ich mit einer Pace von 5:03 gelaufen.
+1/0 Grad, sonnig
Sonntag: 30km, Puls 142, Pace 6:22
Über Ebenhofen, Holdersberg, Apfeltrang, Wenglingen, Aitrang, Elbsee, Hattenhofen, Thalhofen
-4/+1 Grad, sonnig/Hochnebel
Bis km 17 ein tolles Laufwetter (sonnig, Windstill), dann plötzlich einsetzender Ostwind: die Sonne verschwindet hinter Hochnebel.
Durch den Wind und wegen der fehlenden Sonne begann ich teilweise zu frieren, sowas ist beim laufen eigentlich selten.
Insgesamt 204 Höhenmeter drücken das Tempo nach unten, besonders die Wenglinger Steige mit 80 Hm am Stück haut rein.
Nächsten Sonntag ist ein Testhalbmarathon angesetzt, ich werde den beim Bienwaldmarathon mitlaufen.
Freitag, 4. März 2011
Angemeldet
Jetzt gibt es kein zurück mehr, ich habe mich für den Spreewaldmarathon am 17.04. angemeldet!
Hotelzimmer für mich und mein Bruderherz sind auch schon gebucht:
Hotel
Jetzt sollte nur noch das Training weiter so gut laufen und dann am Wettkampftag das richtige Wetter, wäre toll.
Hotelzimmer für mich und mein Bruderherz sind auch schon gebucht:
Hotel
Jetzt sollte nur noch das Training weiter so gut laufen und dann am Wettkampftag das richtige Wetter, wäre toll.
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