50min zügig mit je 10min Ein-und Auslaufen

Insgesamt 14,44 km.
Über den Dachserberg nach Kreen, weiter nach Bertoldshofen, über Hausen nach Altdorf und wieder über den Dachserberg zurück.
15 Grad dunstig, steife Nordost Brise.
Den Tempoteil von 11,02 km in einer 4:32 Pace bei einem 160 Puls gelaufen.