Wieder mal ein langer Lauf

Vier Wochen sind seit dem Marathon vergangen und da am 02.Juli die große Herausforderung eines Ultralaufs von 50 km wartet (Ulmer Laufnacht), ist es an der Zeit wieder lange Läufe zu trainieren.
Udo hat mir die Empfehlung gegeben die langen Läufe auf 35km auszudehnen, das ist mir aber heute zu viel.
Es wurden 32km mit 177Hm in 3h16 mit einem Puls von 141.
Strecke: Kreen, Bertoldshofen, Stötten, Osterried, Sulzschneid, Baldaufweiher, Hummeratsried, Fechsen, Thalhofen, Weibletshofen, Ennenhofen.
Temperatur: Brr, in der Früh nur 7 Grad.
Ab Km 28 dann leichte Schmerzen in den hintern Oberschenkeln, der harte Lauf vom Freitag machte sich bemerkbar.
Nächsten Sonntag steht dann ein Halbmarathonwettkampf an: Gebirgstälerhalbmarathon in Oberstdorf.
Angesicht von 340Hm werde ich mich aber beim Tempo zurückhalten.