5. Woche Marathontraining (68Km)

Dienstag: 13,6Km, Puls 151, Pace 5:03
Über die Schlosskirche, Allee, Hochwies, Thalhofen, Bahnhof
Mächtig schwere Beine, hatte Mühe den Puls rauf zu bringen.
-2/-4 Grad, leichter Schneefall

Donnerstag: 13,2km, Puls 143
Intervalltraining 7x1000m, über Kreen, Geltnach, Hörmannshofen, Altdorf, Dachserberg
Die Intervalle gingen locker und leicht mit einer Pace von 4:20 bis 4:30
+3/+1 Grad, bedeckt

Freitag: 11,2km, Puls 151, Pace 5:08
Über Dachserberg, Altdorf, fast Biessenhofen, Ebenhofen
+3/+2 Grad, bewölkt

Sonntag: 30km, Puls 136, Pace 6:20
Über Ebenhofen, Holdersberg, Schwesternwald, KF, Bärensee, Bachtelsee, Hörmannshofen, Hausen, Bertoldshofen, Kreen, Dachserberg
0/+3 Grad, bewölkt
Irgendwie ist die Landschaft momentan recht trostlos: Schneereste, wenig Grün.
An Tieren sind nur Krähen und in den Seen unzählige Enten und Schwäne zu sehen.
Beine gingen so, der langgezogene Anstieg auf den Dachserberg am Ende eines langen Laufes ist immer eine Mentale Herausforderung.

4. Woche Marathontraining (64,5km)

Dienstag: 13,3km, Puls 152
Über Weibeletshofen, Hattenhofen, Geisenhofen, Ziegelei
+4/+2 Grad, bedeckt
Noch schwere Beine vom 10km Lauf am Sonntag

Donnerstag: 10,7km, Puls 144
Über den Dachserberg, Altdorf, Ebenhofen
+3/+2 Grad, bedeckt
Es galt 9km im MRT (5:20) zu laufen, ich hatte immer noch schwere Beine und mühe das Tempo zu halten

Freitag: 11,4km, Puls 150
Über Kreen, Allee den Dachserberg umrundet
+2 Grad, leichter Schneefall
Die ersten Bauern bschütten schon, anscheinend wirds bald Frühling.

Sonntag: 29,1km, Puls 137
0 Grad, bedeckt
Über Kreen, Hausen, Bertoldshofen, Stötten, Rieder, Weißen, Sulzschneid, Kohlhunden
Kann mich an keinen langen Lauf erinnern, wo meine Beine am Ende noch so gut waren
hätte noch einige Kilometer weiter laufen können.

3. Woche Marathontraining

Dienstag: 11,7km, Puls 155
über den Wertachstau, Altdorf, Dachserberg, Ennenhofen
+9/+6 Grad, sonnig

Mittwoch: 14,29km
über die Schloßkirche, Allee, Hochwiesparkplatz, Thalhofen, Weibletshofen
+6/+4 Grad, sonnig

Freitag: 9,7km, Puls 142
über den Dachserberg, Altdorf, Ebenhofen
+9 Grad, bewölkt

Sonntag:
Der Plan sieht einen 10km Testwettkampf vor. In Ermangelung irgendwelcher Wettkämpfe in der Nähe laufe ich halt nur für mich.
Das Karree aus Fendt Forum - Weibletshofen - Ehrenreich - V-Baumarkt hat einen Umfang von ca. 3,3km und bietet sich als Dreirundenstrecke an.
Zuerst zwei km Warmgelaufen, dann gehts los.
Ich habe die ganze Woche schon einen leichten Husten und merke jetzt das ich wenn ich meinen Puls in die Gegend von 175 bringe, doch nicht genügend Luft bekomme.
Also etwas bremsen, nach 3km stehen 12:16 auf der Uhr, ups das ist aber gut schnell.
Lass es dann aber etwas gemächlicher angehen und nach 10km steht als Endzeit eine 42:42.
Das ist eine 4:16er Pace mit einem Durchschnittspuls von 171, ich bin zufrieden.
Gesamt 14,3km.
Wetter: +4/+6 Grad bedeckt.

2. Woche Marathontraining

Dienstag: 10,9km, Puls 144,
einmal den Dachserberg umrundet über Kreen und die Allee
-5 Grad, Hochnebel

Mittwoch: 12,5km, Puls 148,
Intervalltraining 8x800m, über Altdorf zur Geltnach, fast nach Hausen, Kreen, Altdorf
Die Intervalle nicht in der vorgegebenen 4:40 Pace sondern nach Gefühl (anstrengend) gelaufen, rausgekommen ist ne Pace von 4:20 - 4:40.
-3 Grad, sonnig

Freitag: 12,7km, Puls 154
über den Wertachstau, Ebenhofen, Altdorf, Kreen, Dachserberg
+5 Grad, sonnig
War richtig gut drauf.

Sonntag: 24,9km , Puls 138
über Altdorf, Ebenhofen, Immenhofen zum Elbsee, zurück über Hattenhofen, Thalhofen, Langweg, Ennenhofen
In den Feldwegen im Wald teilweise ziemlich eisig.
+1 bis +9 Grad, sonnig