Wasserschlacht in der Waldschlucht

Das Bergwetter ist ja grad nicht so, auf einen langen Lauf hatte ich auch keine Lust.
Also ab nach Bad Kohlgrub zum Schluchtlauf (10 km), Tempobolzen kann nie schaden.

In der Früh war´s noch trocken, während der Fahrt fing´s an zu tröpfeln und im Ort regnete es leicht bei 15 Grad.

Vor zwei Jahren habe ich schon mal teilgenommen, finishte in 43:51 und war total unzufrieden, da ich die letzten 2,5 km wo die meisten der 120 Hm zu bewältigen sind, ziemlich platt war und einiges liegen liess.

Diesmal also andere Taktik, am Anfang etwas verhaltener um am Ende noch Kraft zu haben.
Aufgrund des schlechten Wetters fanden sich gerade mal 64 Teilnehmer am Start ein.

Punkt 09.00 Uhr Start (ja jeder rechnet im August mit Hitze, darum so früh).
Etwas bergauf, dann geht es drei Kilometer mehr oder weniger bergab, die Km in 3:54; 3:50; 3:55.
Wir laufen mittlerweile auf Feldwegen durch den Wald, der Regen ist ziemlich stark, es bilden sich Pfützen und kleine Bäche, die Klamotten haben sich mittlerweile vollgesogen und ihr Gewicht vervielfacht.

Die nächsten vier Kilometer sind etwas wellig, Pace 4:07, 4:13, 4:41, 4:17.

Km 7,3 jetzt gehts los mit den härteren Anstiegen, die Beine sind nicht besonders, es ist eine Quälerei.
KM 8+9: 5:16, 5:09.

Die letzten 500m vor dem Ziel sind wieder flach darum noch ein Km in 4:38.

Zieleinlauf in 43:41 Platz 22, Platz 6 in der AK.

Noch eine Weile dem Zieleinlauf zugeschaut, der Franz vom Lauftreff liefert sich noch einen Endspurt der unentschieden ausgeht, wird zweiter in seiner AK und kann einen Pokal mitnehmen.

Fazit: nur um 10 sec verbessert gegenüber 2009 (auf den letzen drei Km gegenüber 2009 um 12 sec schneller), hatte mir mehr erwartet.

Irgendwie muss ich mein Bergauflaufen verbessern, nur wie?