Endlich ist es wieder soweit, der 12 Wochen Trainingplan für den 50km Lauf in Ebershausen am 28.April
http://www.fcerunning.de/ hat diese Woche begonnen.
Jetzt wird wieder strukturiert gelaufen nicht nur nach Lust und Laune.
Da es für 50km Läufe keine speziell anderen Pläne als für einen Marathon gibt, hab ich mich für einen
Marathonplan mit einer Zielzeit von 4 Stunden entschieden (den 50er will ich unter 5 Stunden laufen).
Eine Trainingswoche sieht so aus:
Dienstag: 45 min Fahrradergometer
Mittwoch: Intervalltraining
Freitag: Tempodauerlauf
Sonntag: langer Lauf
Für das Dienstagstraining habe ich tief in die Tasche gegriffen und mir einen Kettler Racer S geleistet:
Der heutige lange Lauf hatte es Temperaturmäßig recht in sich, an der Haustüre -15 Grad und nach
einem km auf freier Stecke hatte es sicher -20 Grad.
Doch die Sonne schien von einem wolkenlosen Himmel, ich war richtig angezogen so wurden die 29km
nicht so schlimm.
