9. Woche Marathontraining (75 km)

Dienstag: 9,4 km
über den Wertachstau, Altdorf, Dachserberg
16 Grad, sonnig

Mittwoch: 12,4 km
Intervalltraining im Stadion 8x800m
5 Grad, leichter Regen

Donnerstag: 10 km
über den Dachserberg, Altdorf, Ebenhofen, Wertachstau
12 Grad, Regenschauer

Freitag: 10,4 km
über Kreen, Weiß, Allee
7 Grad, wolkig

Sonntag: 32,6 km (3h 21min; 230 Hm)
über Ebenhofen, Holdersberg, Apfeltrang, Wenglingen, Aitrang, Elbsee, Seealpe, Geisenried, Thalhofen
5 Grad, Regen, Ostwind

8. Woche Marathontraining (65 km)

Montag: 7,8 km
über den Dachserberg, Altdorf, Wertachstau
13 Grad, sonnig

Mittwoch: 13,5 km
über Ennenhofen, Weibletshofen, Thalhofen, Hattenhofen, Geisenhofen
13 Grad, Tropfen

Freitag: 11,6 km
über den Bahnhof, Schulen, Hochwies, Allee, Schloßkirche
6 Grad, Niesel

Sonntag: 31,7 km (3h 17min)
Forggenseeumrundung (192 Hm)
-2 Grad, Schneefall
Der Termin stand schon länger fest und jetzt das: über Nacht nochmal Neuschnee!
Um 07.00 Uhr Richtung Illasbergsee gefahren, alle Straßen Schneebedeckt.

Ab da ging es ganz gut, Schneehöhe 5-7cm es ist ein laufen wie auf Waldboden.


Kilometer 10: es schneit stärker, der Wind treibt den Schnee quer vor mir über den Weg.

Kilometer 15: ich habe das Kraftwerk Füssen erreicht, der Schnee liegt ca. 15 cm hoch,
das laufen wird mühsam.

Kilometer 16: ich laufe jetzt gegen den Wind, der Schnee kommt frontal

Kilometer 20: das Wasser in den Trinkflaschen beginnt einzufrieren.

Kilometer 23: entgegenkommende Passanten schauen ganz komisch, wahrscheinlich weil in den Augenbrauen und Haaren sich Eiszapfen gebildet haben.

Kilometer 26: an den Schuhbändeln haben sich Golfballgrosse Schneekugeln gebildet.


Kilometer 29 ich quäle mich den letzten Anstieg vom Kraftwerk hoch.

Kilometer 31,7: endlich am Auto, ich denke an den Norbert, der gerade auf Mallorca beim Radtraining ist, wahrscheinlich bei 25 Grad und blauem Himmel.

Und wehe, wenn es dann in 4 Wochen beim Salzburgmarathon auch 25 Grad hat!

7. Woche Marathontraining (58 km)

Dienstag: 10,8 km
über den Wertachstau, Ebenhofen, Altdorf, Dachserberg
13 Grad, sonnig

Mittwoch: 12,6 km
über die Schlosskirche, Buchel, Kuhstallweiher, Ettwieserweiher, Bahnhof
16 Grad, sonnig

Freitag: 10,9 km
über Kreen, Allee, Alsterberg
8 Grad, bewölkt

Sonntag: 24,1 km
über Kreen, Geltnach, Hörmannshofen, Bachtelseewehr, Biessenhofen, Ebenhofen, Wertachstau, Ennenhofen, Fendt
Testlauf über die Halbmarathondistanz in 1:39:30 bei einem ungefähren Durchschnittspuls von 153
1/4 Grad, sonnig

6. Woche Marathontraining (75 km)

Montag: 9,2 km
über Wertachstau, Ebenhofen, Altdorf, Dachserberg
4 Grad, bewölkt

Mittwoch: 10,2 km
Intervalltraining 3x2km, über Dachserberg, Altdorf, Biessenhofen, Ebenhofen
13 Grad, sonnig

Donnerstag: 11,8 km
über die Schlosskirche, Allee, Hochwies, Berufsschule, Bahnhof
14 Grad, sonnig

Freitag: 13,2 km
davon 9 km im MRT, über Ennenhofen, Weibletshofen, Hattenhofen, Geisenhofen, Ziegelei
14 Grad, sonnig

Sonntag: 31 km
über Kreen, Bertoldshofen, Stötten, Osterried, Sulzschneid, Baldaufweiher, Hummeratsried, Thalhofen, Bahnhof
2/11 Grad, sonnig, 160 Hm
Unliebsame Hundebegegnung bei Hummeratsried: Sennenhund rennt vom 200 m entfernten Hof wild kläffend in meine Richtung.
Als er von hinten ankam, bin ich gegangen, habe ihm den Rücken zugedreht und beruhigende Worte gesprochen, verlor dann schnell das Interesse.

5. Woche Marathontraining (72 km)

Dienstag: 11,2 km
über Kreen, Allee
8 Grad, bedeckt

Mittwoch: 8,7 km
Intervalltraining im Stadion 10x400m
12 Grad, sonnig

Donnerstag: 9,3 km
über den Dachserberg, Altdorf, Ebenhofen, Wertachstau
14 Grad, sonnig

Freitag: 12,6 km
über den Alsterberg, Allee, Hochwies, Gashaus, Bahnhof
17 Grad, sonnig

Sonntag: 30 km
über Ebenhofen, Holdersberg, Kapelle, KF, Bärensee, Heubrücke, Mooshütte, Hausen, Bertoldshofen, Allee, Alsterberg
2/13 Grad, sonnig

4. Woche Marathontraining (72 km)

Montag: 9,3 km
über den Dachserberg, Altdorf, Biessenhofen, Ebenhofen, Wertachstau
1 Grad, bedeckt

Dienstag: 13,1 km
Intervalltraining 8x800m, über den Dachserberg, Kreen, Geltnach, Altdorf, Ennenhofen
2 Grad, bedeckt
Traurig: in der Nähe von Kreen, unter einem hohen Baum drei tote Habichte gesehen.
Sind wohl während der großen Kälte verhungert.

Donnerstag: 10,9 km
über Ennenhofen, Weibletshofen, Thalhofen, Gashaus, Schulen
2 Grad, leichter Schneefall

Freitag: 10,9 km
davon 8 km im Marathonrenntempo (5:00 min), kann mir momentan nicht vorstellen das auf 42 km durchzuhalten.
über den Wertachstau, Ebenhofen, Biessenhofen, Altdorf, Dachserberg
4 Grad, sonnig

Sonntag: 27,6 km
über Altdorf, Ebenhofen, Immenhofen, Ruderatshofen, Elbsee (noch zugefroren), Geisenried, Thalhofen, Gashaus, Bahnhof
2 Grad, zeitweise Niesel
Ging erstaunlich gut.

3. Woche Marathontraining (49 km)

Dienstag: 11,5 km
über den Dachserberg, Altdorf, Schule Biessenhofen, Ebenhofen, Wertachstau
7 Grad, bedeckt

Mittwoch: 13,6 km
über den Alsterberg, Hochwiesparkplatz, Gashaus, FC Thalhofen, Bahnhof
11 Grad, sonnig, das erste mal mit kurzer Tight

Donnerstag: 10 km
über den Wertachstau, Altdorf, Dachserberg
14 Grad, sonnig, Traumlaufwetter

Sonntag: 14 km
Heute stand ein 10 km Testlauf im Plan, dazu laufe ich immer drei Runden
über das Fendt-Forum, V-Markt, Weibletshofen.
6 Grad, bedeckt
Trotz guter Beine konnte ich den Puls und damit meine Pace nicht so hoch halten
wie ich es mir gewünscht habe.
Ab Puls 170 bekam ich einfach nicht mehr genügend Luft.
Es wurde eine rechte Quälerei, die Endzeit mit 43:48 min ist deswegen auch nicht besonders.